つくばマラソン2011

一応こちらにも残しておこうってことで今頃載せてみる。

手元の5kmごとのラップで、
5k/21’54
10k/21’26
15k/21’41
20k/21’14
25k/21’26
30k/21’33
35k/22’23
40k/押し忘れ。
3時間5分56秒
30k過ぎまではキロ4’20ぐらいで来ているのが、
そこからキロ4’30まで落ちて、40kのラップはボロボロで5’00ぐらいまでおちてるはず。
40kの表示がわからなかったぐらいなので。。
そもそも、もっと平均上げないとダメ。

晴れたが気温は上がらず、風もなく絶好のコンディション。
にも関わらず、自己ベスト1分しか更新できずに残念。
35からのガス欠でペースダウン、
何とか私設エイドでチョコを頂いてゴールまで繋いだ。
その後、Hチームと合流し報告会兼忘年会。
ウルトラもシンドイが、マラソンも劣らずシンドイという結論でした。

良かった点
・起床からスタートまでの準備はほぼ予定通り。久しぶりにレース中にトイレに行かなかった。
・練習できていたところはイメージ通り走れた。
・フォームもよかったはず。
・鼻腔テープはやっぱりいい。

悪かった点
・最後の5kmは補給なしでもいけるかと思ってたけど甘かった。切れた。最後の5kmをどうすれば改善できるかが今後の課題。
・ジェルは2個持ってたけど足りなかった。次は3個で。
・思った以上に寒かった。手と指が冷えてジェルの補給も一苦労。とはいえ我慢できなくもない。
・知ってたけどスピード不足は否めない。アベレージ上げないとサブスリーは無理。ハーフで1’31だった。後半落ちる事を考えるとハーフは25分の走力を付けたい。ここも課題